Desafortunadamente, no existe cura para las alergias, pero hay muchos consejos que puede seguir para sentirse mejor y volver a disfrutar de las actividades que ama. Comience con estos sencillos cambios de estilo de vida.
Cómo aliviar las alergias
Consejos Diarios
Cambie su ropa
Los alérgenos como los del polen, la caspa de mascotas, esporas de moho y los
ácaros del polvo pueden adherirse a su cuerpo, ropa y cabello. Adquiera el hábito
de quitarse los zapatos, cambiarse de ropa y lavarse las manos y la cara siempre
que haya estado expuesto a alérgenos.
Cambie su ropa
Los alérgenos como los del polen, la caspa de mascotas, esporas de moho y los ácaros del polvo pueden adherirse a su cuerpo, ropa y cabello. Adquiera el hábito de quitarse los zapatos, cambiarse de ropa y lavarse las manos y la cara siempre que haya estado expuesto a alérgenos.
Bañarse en la noche
Bañarse por la noche antes de acostarse puede ayudar a asegurar que los alérgenos
no entren en la cama con usted. Acostarse sin bañarse puede
provocar una acumulación de alérgenos en las cobijas que pueden desencadenar
alergias nocturnas.
Bañarse en la noche
Bañarse por la noche antes de acostarse puede ayudar a asegurar que los alérgenos no entren en la cama con usted. Acostarse sin bañarse puede provocar una acumulación de alérgenos en las cobijas que pueden desencadenar alergias nocturnas.
Limpieza rápida
Dedicar 10 minutos al día a quitar el polvo de una superficie o aspirar una
habitación puede ayudar a reducir la acumulación de polvo. Utilice una esponja o
un trapeador húmedo (un paño seco puede esparcir los alérgenos) y una aspiradora
con filtro HEPA o bolsa doble.
Limpieza rápida
Dedicar 10 minutos al día a quitar el polvo de una superficie o aspirar una habitación puede ayudar a reducir la acumulación de polvo. Utilice una esponja o un trapeador húmedo (un paño seco puede esparcir los alérgenos) y una aspiradora con filtro HEPA o bolsa doble.
Monitoree los niveles de humedad
Mantener su hogar por debajo del 50% de humedad relativa ayuda con múltiples
alérgenos. Tanto los ácaros del polvo como el moho prosperan en ambientes
cálidos y húmedos. Puede conseguir un higrómetro (monitor de humedad)
económico en muchas ferreterías y utilizar un deshumidificador o aire
acondicionado para reducir la humedad.
Monitoree los niveles de humedad
Mantener su hogar por debajo del 50% de humedad relativa ayuda con múltiples alérgenos. Tanto los ácaros del polvo como el moho prosperan en ambientes cálidos y húmedos. Puede conseguir un higrómetro (monitor de humedad) económico en muchas ferreterías y utilizar un deshumidificador o aire acondicionado para reducir la humedad.
Verifique el pronóstico de polen
El nivel de polen cambia a diario dependiendo de una variedad de factores, incluido
el clima. Asegúrese de verificar el pronóstico de polen dondequiera que pase la
mayor parte del día. Por ejemplo, si su lugar de trabajo está en una ciudad vecina,
use ese código postal cuando revise.
Verifique el pronóstico de polen
El nivel de polen cambia a diario dependiendo de una variedad de factores, incluido el clima. Asegúrese de verificar el pronóstico de polen dondequiera que pase la mayor parte del día. Por ejemplo, si su lugar de trabajo está en una ciudad vecina, use ese código postal cuando revise.
Consejos semanales
Lave su ropa de cama
Para ayudar a reducir la acumulación de alérgenos en la ropa de cama, lávela con
agua caliente (al menos 130 °F) todas las semanas. Asegúrese de seguir las
instrucciones del fabricante para limpiar de manera segura su ropa de cama y lávela
en seco si es necesario.
Lave su ropa de cama
Para ayudar a reducir la acumulación de alérgenos en la ropa de cama, lávela con agua caliente (al menos 130 °F) todas las semanas. Asegúrese de seguir las instrucciones del fabricante para limpiar de manera segura su ropa de cama y lávela en seco si es necesario.
Limpieza profunda
Elija una habitación de su casa para limpiar profundamente para alergias. Quite
el polvo de todas las superficies y mueva los muebles para aspirar por completo.
Lave las habitaciones donde se acumula la humedad, como baños, lavanderías y sótanos,
con un limpiador que elimine el moho. No ignore los electrodomésticos como
refrigeradores y lavadoras, ya que pueden ser puntos calientes para el crecimiento de moho.
Limpieza profunda
Elija una habitación de su casa para limpiar profundamente para alergias. Quite el polvo de todas las superficies y mueva los muebles para aspirar por completo. Lave las habitaciones donde se acumula la humedad, como baños, lavanderías y sótanos, con un limpiador que elimine el moho. No ignore los electrodomésticos como refrigeradores y lavadoras, ya que pueden ser puntos calientes para el crecimiento de moho.
Corte el césped
Mantener el césped corto evitará que florezca y libere mucho polen. Si es alérgico,
delegue la tarea a otra persona o use una mascarilla protectora y guantes. Corte el
césped por la noche cuando los niveles de polen sean bajos y mantenga las
ventanas cerradas durante algunas horas después de cortar el césped.
Corte el césped
Mantener el césped corto evitará que florezca y libere mucho polen. Si es alérgico, delegue la tarea a otra persona o use una mascarilla protectora y guantes. Corte el césped por la noche cuando los niveles de polen sean bajos y mantenga las ventanas cerradas durante algunas horas después de cortar el césped.
Tenga a la mano medicamentos
para la alergia
Los productos Claritin® son antihistamínicos de venta sin receta eficaces que vienen
en una variedad de formas y sabores para adultos y niños. Si se está agotando,
asegúrese de comprar algunos en su viaje de compras semanal.
Tenga a la mano medicamentos para la alergia
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Referencias
- Grass Pollen Allergy. Consultado el 1 de septiembre de 2026.
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